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膝の6本の筋肉を鍛える6

 投稿者:ピコ  投稿日:2016年12月 4日(日)21時43分7秒
返信・引用
   超短波治療器を使って、体の調子を整えるといい。

 使ってみると心地いい。
 まるで整形外科の治療室の機械がやって来たみたい。

 値段は25万円。確かに高い。
 今後の痛みや治療費を考えると購入も有りか。

メモ
 家庭用超短波治療器、ヘル○ウェーブ
           型番はSW‐3○○
 製造元 伊 藤超短○株式会社

 販売会社 株式会社フジ医療○。
 家庭用超短波治療器ヘルスウェーブ

http://8527.teacup.com/kinugawa3mannami3gakkyuu/bbs

 
 

膝の6本の筋肉を鍛える5

 投稿者:ピコ  投稿日:2016年12月 4日(日)21時37分17秒
返信・引用
   膝の未来は見えている。今は、未来を遠ざける、
 つまり時間を稼ぐため、一日でも膝の悪化を防ぐ。

 もも筋で膝を支え、ふくらはぎの筋肉でリンパ腺を
 押すことにつきる。

 膝の軟骨を減らさないためにやれることは何でもやるといい。

http://8527.teacup.com/kinugawa3mannami3gakkyuu/bbs

 

膝の6本の筋肉を鍛える4

 投稿者:ピコ  投稿日:2016年12月 4日(日)21時33分26秒
返信・引用
   映画「ターミネーター2」のラストシーンは、遠くに見える嵐の雲。

 伝説のFSX映画「2001年宇宙の旅」に登場したコンピュータHALは、
 人類が未だ到達できない知能レベルのコンピュータ。

 この2つの映画を知るものなら涙が出るほど懐かしい名前HALで、
 足を補助する装置が普及している。

 その名は、サイバーダイン社のロボットスーツHAL。
 足を動かせば3分の1の力で歩ける。

http://8527.teacup.com/kinugawa3mannami3gakkyuu/bbs

 

膝の6本の筋肉を鍛える3

 投稿者:ピコ  投稿日:2016年12月 4日(日)21時28分55秒
返信・引用
   膝を痛めたときは、
 階段を使わない。太ももの筋肉を鍛える。
 お風呂。凝った筋肉をマッサージ。
 鍛えたら、ウォーキング。バランスボール。
 いいと思ったことは続けるで決まり。

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膝の6本の筋肉を鍛える2

 投稿者:ピコ  投稿日:2016年12月 4日(日)21時22分42秒
返信・引用
   歩くと4倍、階段を上がると7倍の力がかかることを
 分かって階段を利用しましょう。

 コンクリートやアスファルトの道を歩かないのが一番。
 出来ないなら靴底の厚い靴にする、
 一番いいのはウォーキングシューズだけを履く。
 すり減ったらすぐ交換。サポーターも利用。
 治って来たら体が拒否するからくせにならない。

 椅子に座って、足でタオルをつかみ持ち上げる。
 お盆の下にテニスボールを置いて、お盆を足で回す。
 椅子に座って足伸ばしができるようになったら重りを
 5百グラムから始め少しずつ重くしていく。

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膝の6本の筋肉を鍛える1

 投稿者:ピコ  投稿日:2016年12月 4日(日)21時20分42秒
返信・引用
  椅子に座って、片足を真っ直ぐ上げて10秒間、下ろして反対側を伸ばすのを
 100回毎日やる。一度にやらずに2~3回に分けて2週間やると効果がでます。

 一週間分の新聞整理で目についたお医者さんのひざベルトが膝に良さそうです。
 ヒアロンサン飲み薬の効果はないようです。

 注射より筋肉体操、
 電気治療よりお風呂、
 安静ではなく体操、
 通院よりセルフコントロール。

 どんなサポーターや注射よりも、筋肉を鍛えるのが一番。

http://8527.teacup.com/kinugawa3mannami3gakkyuu/bbs

 

減塩して血圧を低くしよう(長生きのコツ)

 投稿者:ピコ  投稿日:2013年12月 3日(火)17時33分6秒
返信・引用
   1.食品に含まれる塩の量を確認しよう
 2.一日1回はパン食にしよう(漬物などを食べる量を減らす)
 3.みそ汁はダシをきかせてうす味にし具を多くしよう
 4.酢やレモンの酸味を生かしうす味を補おう
 5.香辛料を活用して塩気の少なさをカバーしよう
 6.テーブルに食卓塩を置かない
 7.できたての料理を食べる(覚めるとうす味に感じやすい)
 8.めん類の汁はなるべく残そう
 9.しょうゆやソースはかけるよりつけて使おう
10.漬物は塩分の少ない一夜漬けを少量一人盛りにしよう

http://www.toonippo.co.jp/rensai/ren2010/chojyu/20080708.html

http://8719.teacup.com/pinpinkorori/bbs

 

ラジオの勧め

 投稿者:ピコ  投稿日:2010年11月23日(火)11時52分37秒
返信・引用
  幸いに、カセット→CD→MD→SD→ハードディスクと記録メディアが進化しても、ラジオはいつも生き残りました。

ラジカセ、CDラジカセ、MD/CDラジカセ、SD/CDラジオ、ハードディスク/CDラジオ。そこにはいつもラジオが付いていました。そして、カセットが外れて来ました。

ラジオには性能差があり、受信感度がメーカーによって異なります。感度のよいラジオを探してみると、やはり伝統的に強いソニーのラジオがよいようです。その次はパナソニックでしょうか。

そうこうと思案しているここ3年の間に、東芝のSD/CDラジカセが年々カッコよくかつコンパクトに変化していることに気がつきました。ラジオで東芝を考えたことは過去に無かったのです。店員さんに聞いてもパッとした答えが返って来ません。

割と感度のよいパナソニックのラジオにすることを最後まで思案していたのですが、今年東芝がSD/CDラジオを出したので、確認してみると、SDにCDをダビングあるいはSDに放送を録音することができるメリットは、単なるラジオより優れているので、思い切って東芝SD/CDラジオ(TY-SDX50)を購入しました。

大都市圏から離れた一般的に家庭では、ラジオのAM放送は電波が弱く雑音が入って聞きづらい状況があります。

ピコ家でも例外ではなく、窓際に置くかどうするかしばし思案。
あるとき、ふと思い付くことがあって、ADSLから離れた場所にある電話線の元の近くに、ラジオを設置してみました。

なんとなんと、ラジオのAM放送が大きな音声で、雑音が入らない素晴らしい音質です。

TY-SDX50にした最大の理由は音質です。ラジオはステレオと違い音が良くないのが一般的です。ソニーのラジオを愛用する人が多いのは音質が他メーカーよりいいからです。

もちろん、スピーカーが大きいほど音質は良いのですが、メーカーによってはキンキンする音がしてとても聞きづらいのです。

その点、TY-SDX50は音質重視で開発されたラジオなので音のよさには定評があります。

どんな電化製品でも、最初の2世代ぐらいのでは性能や機能が劣っています。この機種は3世代目なので性能と機能がこなれてきています。

価格と性能が丁度バランスがとれた製品です。8,500円でした。今は7,500円ぐらいからあります。

ラジオとしては少し高い。CDラジオとしてならまあまあの値段。SDに録音音できる。音質が良い。総合すると、高くないと判断しました。

いいラジオが欲しいと思われているならば、一度店頭で見てください。

一つだけ工夫した点は、放送局を20局設定できるのに実際に受信できる放送は5局。そこで、1~5に登録した局と同じものは6~10、11~15、16~20に登録することで、6の次は1になる選局ができてとても便利。参考にしてください。


http://www.coneco.net/ReviewList/1090206084/

http://akiran-plus.at.webry.info/200904/article_5.html

http://8527.teacup.com/kinugawa3mannami3gakkyuu/bbs

 

マイペース、マイタイム、マイライフ

 投稿者:ピコ  投稿日:2010年11月23日(火)11時07分0秒
返信・引用
  みなさん、お元気ですか。
teacupの掲示板のメンバーはずいぶん入れ替わりましたね。
ピコは相変わらずマイペースで日々を過ごしています。

体は20歳から、頭は30歳から衰えます。60歳になると
力は半分ぐらいと心得て、自分のペースを知りマイペースで
進むことが大切です。

最近は、連れ合いが土日のドライブは止めて平日のドライブを
楽しもうよと言います。

土日でかけると、道路も観光地も混みます。それならば、少し
お金を負担して、空いている平日にスイスイと走り、混雑を避
けるのが一番いいというわけです。

節約は大切ですが、貴重な時間を有効に使うことも大切です。

マイペース、マイタイム、マイライフを大切にして
ピンピンコロリしたいものです。

http://8527.teacup.com/kinugawa3mannami3gakkyuu/bbs

 

電化製品は旧型で十分

 投稿者:ピコ  投稿日:2010年 8月29日(日)21時33分58秒
返信・引用
   新しい物好きのピコは、新しい物が欲しくなります。特に電化製品は新しい物を買わないと何だか損した気になります。その感覚は、右肩上がりの経済のときに身につきました。

 今は、経済はやや右肩盛りの時代です。そうした経済の中で発売される新製品は、開発にお金を掛けず小手先程度の機能追加で発売します。

 そこでピコは次の購入の前に、3年程度カタログを見比べどこが違うのか、どういうサイクルで変わるのか観察します。すわ鎌倉、ついに壊れた時は待ってましたとばかりに買い替えます。

 今回買い替えたのはエアコンです。エアコンは、毎年素晴らしい製品が発売されるのではなくマイナーチェンジとモデルチェンジを繰り返しています。一番理想のタイミングは、マイナーチェンジしたときに今使っている製品が壊れるときです。

 今回ピコは、モデルチェンジの翌年に今使っているのが壊れたため、マイナーチェンジを買うかモデルチェンジを買うか思案しました。メーカーに電話して、今の製品がマイナーチェンジであることを確認した上で、一年前のモデルチェンジの製品を買いました。

 購入価格差は、約10万円の差がありました。日本人は高いと買いたくなる傾向があります。機能がそう変わらない、ランニングコストは同じ。ピコは10万円節約する道を選びました。この決断ができるのは、日頃からカタログをいただくときに店員さんに質問することが大切です。15年使うエアコンです。1年の差は大したことはないと言えるのは、マイナーチェンジのときです。家電製品の勝利の方程式はマイナーチェンジが買い。

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年よりは都会へ

 投稿者:ピコ  投稿日:2010年 8月29日(日)21時11分12秒
返信・引用
   以前から言われていることですが、年がいくと買い物やお医者さんに近い都会が安心と都会に移住が増えています。若い子ども世代が、田舎を引き払って一緒に住まないかと声をかけてもらって、都会に移り住む人が増えています。

 ただし、家の中にこもりがちなお年寄りは都会生活には向きません。年がいっても好奇心を失わず、美味しいものを食べる、見たいものを見る、ショッピングに出かける、そうした意欲を失っていない人が都会生活に向きます。

 従来なら、田舎の家を処分して都会に移り住むことが多かったのですが、少子化社会になり身寄りは子ども世代のみ。子ども世代から一緒に住もうよと言われたら、田舎の家は処分せず、貸して家賃収入を年金生活の足しにするそういう生活設計がよさそうです。

 今から年金生活に入る人は、昔のように年金を多くもらえません。家賃収入が役立ちます。最近はそうしたお年寄り世代のために移住・住みかえ支援機構があって、田舎の家を若い世代に貸す仲介をしてくれるそうです。定期賃貸借で貸し出すので、子ども世代と離れたくなったら戻ることができます。便利な世の中になりました。

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長生きしたいわけ

 投稿者:ピコ  投稿日:2010年 8月29日(日)10時13分3秒
返信・引用
   かって、オリンピックを見たいから長生きしたい。新幹線に乗りたいから長生きしたい。万博をみたいから長生きしたい。21世紀まで生きたいから長生きしたい。

 人はさまざまな理由で長生きしたいと思ってきました。今長生きしている人は、そのひと世代前の人たちと比べ物にならないほど劇的な生活変化を経験してきました。人生が面白いと感じた人が多いのが特徴です。

 これからの高齢者は、もっと長生きして世の中がどのように変化するか見続けたい。もう少し長生きして100歳まで生きてみたい。そんな人が多くなります。

 高齢になると気がつくのは、同年齢なのに20歳も若く見える人が居て、実際に活動的という現実です。自分はこんなに年がいったのにあの人は元気はつらつとしている。私もこれからは、あの人に負けないように元気はつらつに生きて若返りたい。一大若がえりブームがやってくるはずです。

 高齢者があふれ元気な社会。そういう社会になると、世の中の仕組みはどのように変化するか見届けたいものです。テレビで見るのではなく、自分の足で出かけ自分の目で確かめたいものです。

 健康で長生きするためには、よく体を動かし、バランスの良い食事を取り、よくしゃべり、よく頭を使うことです。元気にピンヒンコロリしましょう。

 ピコも元気に長生きして書き込みを続けたいと思っています。今欲しいものは、Office2010、そういえるぐらい頭は柔軟であり続けたいものです。

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高齢者が元気なわけ

 投稿者:ピコ  投稿日:2010年 8月29日(日)10時11分51秒
返信・引用
   西暦2010年の高齢者は2800万人!
 いつの間にか、周りは高齢者が増えました。しかもよぼよぼした人は少なく、みなさん肌つやがよく栄養もしっかり取って血色がいい。足取りもしっかりしていて速足です。

 昔の老人のようによぼよぼ、膝ががくがくした人を一部見かけますが、おおむねしっかりした足取りでかっ歩しています。

 デパートやスーパーに行ってびっくりしたのは、昔と比べ女性の衣料品売り場が広くなったことです。いつの間にか男性の売り場が縮小され、女性の売り場が増えました。しかも、特売は女性衣料品が多い。

 この結果、女性はますます買い物に出掛け、着飾って元気な姿で歩くようになりました。社会の片隅で生活するかっての高齢者のイメージは無く、若々しい姿勢の良い高齢者が増えました。

 高齢者が元気になったものは、高齢者が増えて競争意識と仲間意識が高まった点と、情報社会になり話題が豊富になった、高齢になってもやりたいことが増えた。高齢になって着飾っても目立たないようになったことも原因しています。

 昔と大いに違うのは高齢者が元気な点。原因は、栄養が豊かな生活を続けた結果、健康な老後を過ごせるようになったことがあります。

 高齢者社会は枯れたさみしい世の中と思われて来ましたが、日本の未来は高齢者が元気に活躍するユートピアみたいな国になっているはずです。

 高齢者一人一人は、ピンピンコロリを目指して元気に生きたいものです。

 エイエイオー!

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髪の毛は黒くなることがある

 投稿者:ピコ  投稿日:2010年 8月29日(日)10時09分44秒
返信・引用
   高齢になると粗食と言われますが、髪の毛のためには栄養も必要。栄養が良くなると、高齢でも髪の毛が黒くなることがあるそうです。ストレスをためず、ビタネンを多く含むウナギなどを食べると黒髪が増えるきっかけになります。

 ピコは、洗髪するときは頭皮を十分マッサージしてから洗い、洗った後はしっかり髪にトリートメントをします。

 髪の毛の洗髪は、30歳までは毎日、60歳までは一日おき、それ以降は二日置きに洗います。

 髪の毛に居ぢ反大切なことは、シャンプーはできるだけ少なく使用し、最後にシャンプーが残らないように十分に鈴ぐことが大切です。

 髪の毛を洗う前に、頭皮を十分お湯か蒸しタオルで柔らかくしてから頭皮マッサージすると効果的です。

 ピコの場合、我流ですが、お湯で頭を洗う→頭皮をマッサージする→洗い流してから少ないシャンプーで洗髪→よくすすぐ→ごく少量のシャンプーで洗髪→十分すすぐ→タオルで水分をあらかた取る→トリートメントを髪の毛に十分浸透させる→髪の毛の外側についた余分にトリートメントを洗い流す。

 これをピコはずっと続けてみたいと思っています。10年後、20年後に髪の毛が生き生きしていたいものです。

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デジカメは顔認識と画像管理ソフトの性能が重要です

 投稿者:ピコ  投稿日:2009年 9月26日(土)12時15分53秒
返信・引用
  秋ですから、コンパクト・デジタルカメラ(通称デジカメ)の購入を検討されている方に少しアドバイスします。

今まで、デジカメはどれでも大して変わらないと思っていました。今年発売されたデジカメは各メーカーとも性能的に似たり寄ったりです。違うのは、画像を管理するソフトに差があります。

画像管理ソフトをつけていないC社と画像管理ソフトつけているP社などデジカメ以外に差があります。

今回、P社の最新版の画像管理ソフトを使ってみたところ、素晴らしい出来栄えでした。

P社の画像管理ソフトは、デジカメの画像を取ってからどのように楽しむかという観点で画像管理ソフトを作成しています。

分類機能とスライドショーが素晴らしい出来栄えです。分類機能の一つ、顔認識分類では認識した顔ごとに分類されます。機種別分類では他メーカーや携帯を含めて全機種がメーカー別に分類され、あのときこっちのデジカメで撮ったということがわかります。日別分類は、月別に保存された画像を画像管理ソフトが日別に分けてくれます。

他にいくつかの部類があり、画像管理ソフトを起動したとにすべての分類が行われ、とても便利です。

顔認識は便利だけれど、自分で分ければ良い程度に思っていましたが、画像管理ソフトが顔認識分類するのであれば画像を個人別に整理する手間が省けます。顔認識で重要なのは顔認識の性能です。


もうひとつの機能スライドショーは、フォルダを指定するとスライドショーのファイルが作成されます。作成には時間はかかりますが、できあがったスライドショーは素晴らしい出来栄えです。画像の中の顔や物を中心として認識し、ズームイン・ズームアウトを自動的に行います。例えば、認識した顔をアップから初めてズームアウトで小さくし全体の風景を映し出します。次回、スライドショーを見たときは同じ画像が今度は全体の風景から映し出しズームアップを始めます。

スライドショーの雰囲気に合わせて音楽が選ばれ演奏されますから、スライドショーが盛り上がります。

今年、デジカメの購入を検討されているのであればP社のデジカメを推奨します。

デジカメも機種が豊富です。一番多用途に役立つのはTZ7のような10倍ズームタイプのの機種です。

http://panasonic.jp/dc/tz7/

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新型インフルエンザ!

 投稿者:ピコ  投稿日:2009年 5月 6日(水)00時21分34秒
返信・引用
  新型インフルエンザの感染を防ぐには、帰ってきたら
●石けんによる手洗い
●うがい
が重要です。

日常的に気をつけることは、
●運動
●ビタミンCの摂取
により免疫力を高めることです。

インフルエンザにかかる原因は、
●飛沫感染
●接触感染
です。

飛沫が飛ぶ範囲は2メートルです。
飛沫がついた物に手が触れたあと、その手を口や鼻など粘膜にさわることで感染します。飛沫を防ぐには、
●マスクをする
●外で物に触れた手を洗う
ことです。


米国にルーツを持つ新型インフルエンザは、
●一般的なインフルエンザワクチンはきかない
●米国の薬剤アマンタジン(シンメトレレル)はきかない
のですが、
タミフルやリレンザは、今のところ有効です。

とにかく「高い熱が出たら」原因は何であれ「とにかく休むこと」です。

http://8719.teacup.com/pinpinkorori/bbs

 

与六(加藤清史郎)くんの演技は最高でした!

 投稿者:ピコ  投稿日:2009年 1月11日(日)23時22分4秒
返信・引用 編集済
  久しぶりに感動する演技見せてもらいました。与六(加藤清史郎)くんの演技は素晴らしい。

与六(加藤清史郎)
http://guideme.jp/pck/%B2%C3%C6%A3%C0%B6%BB%CB%CF%BA
http://search.goo.ne.jp/web.jsp?MT=%B2%C3%C6%A3%C0%B6%BB%CB%CF%BA&IE=EUC-JP&OE=EUC-JP&from=news_talent

天地人公式ホームページ
http://www3.nhk.or.jp/taiga/index.html

NHK「天地人」 : 大河ドラマ情報
http://www3.nhk.or.jp/drama/html_news_tenchi.html

天地人 (NHK大河ドラマ)(Wikipedia)
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%A9%E5%9C%B0%E4%BA%BA_(NHK%E5%A4%A7%E6%B2%B3%E3%83%89%E3%83%A9%E3%83%9E)#.E7.9B.B4.E6.B1.9F.E5.AE.B6

新たな出演者発表
http://www.nhk.or.jp/niigata/2009taiga/cast2.html

「天地人」に関するブログ記事
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E5%A4%A9%E5%9C%B0%E4%BA%BA&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja

http://bbs7.sekkaku.net/bbs/ppk.html
tp://8719.teacup.com/pinpinkorori/bbs
 

一年の計は元旦にあり。髪の毛を大切に。

 投稿者:ピコ  投稿日:2009年 1月11日(日)23時20分54秒
返信・引用 編集済
  髪の毛は約10万本。一日に成長するむ長さは0.3ミリ、一か月に1センチ。髪の毛の寿命は男性4年、女性5年。一日の脱毛本数は50本~100本。

髪の問題は、
●ストレスで身体が疲れると頭皮に栄養が行き届かない
●偏食、暴飲暴食、油物の摂取、喫煙
●水分を十分補給していない
●シャンプーをしていない
●髪の毛の手入れをしない


頭皮の健康を保つには、髪と頭皮を傷めずシャンプーをすることが大切。
老化で頭皮の毛細血管の機能低下して来たら、育毛剤で補います。

ストレスで抜けた髪の毛はなかなか生えません。ストレスをためないことが髪の毛に一番いいのです。
一日の食事をきちんと決めた時間に食べる。バランスの良い食事をすることが髪に一番大切です。
タバコを1本分吸うと、ミカン3個分のビタミンが失われ、その結果、髪の毛に栄養が行き渡らなくなります。
ラーメンや焼肉など油物を食べ過ぎると髪の毛に影響を与えます。

人間の体の3分の1は水分です。髪の毛の健康を保つには一日に20リットルの水を飲むのが一番です。

シャンプーすることが一番大切です。そのシャンプーでは「髪と頭皮を傷めないで汚れのみを洗い落とす」ようにします。
昔の人の知恵として「油汚れは、油で落とせ」の言葉があります。ピコは、頭皮の脂を利用して髪の毛を洗います。最初、頭皮をお湯で洗いながら頭皮の「余分な脂」を溶かし、溶かした脂で固まった余分な脂を柔らかくし、洗い流します。頭皮の脂が不足している場合は、オリーブオイルで洗います。髪の毛と頭皮を痛めないように洗うことが大切です。


頭皮の脂は、髪の毛と頭皮をまもる大切な成分です。分泌された頭皮の脂は水分と混ざり頭皮をおおい、水分の蒸発を防ぎます。しばらくすると、頭皮を守ってきた脂が酸化し、頭皮に悪影響を与えますので、余分な脂を洗い流す必要があります。

酸化した脂は、髪の毛の成長妨げますから洗い流す必要がありますが、酸化していない脂まで洗い流すと頭皮が乾燥します。乾燥すると、乾燥を防ぐため脂分の分泌が増えるので、脂ぎった髪の毛になります。

そこで、ピコはシャンプーで髪の毛で洗うのではなく、お湯で頭皮の脂を溶かしその脂で頭皮と髪の毛を洗うようにします。シャンプーは通常使う量の半分以下にし、最後に軽く洗うようにします。余分なリンス剤を洗い流します。

育毛剤を使用する場合は、
●使用法が簡単ですり込むだけでよいもの
●匂いが気にならないもの
●副作用がないもの
●確実な育毛効果があるもの
●使用対象者を限定したものは使わないこと
●刺激のあるものは使わないこと
●スキッとする育毛剤は使わないこと
●ビタミンEやビタミンB6などを補給すること
ブラシなどで頭皮を傷つけないこと
がポイントです。髪の毛は約10万本。一日に成長するむ長さは0.3ミリ、一か月に1センチ。髪の毛の寿命は男性4年、女性5年。一日の脱毛本数は50本~100本。

髪の問題は、
●ストレスで身体が疲れると頭皮に栄養が行き届かない
●偏食、暴飲暴食、油物の摂取、喫煙
●水分を十分補給していない
●シャンプーをしていない
●髪の毛の手入れをしない


頭皮の健康を保つには、髪と頭皮を傷めずシャンプーをすることが大切。
老化で頭皮の毛細血管の機能低下して来たら、育毛剤で補います。

ストレスで抜けた髪の毛はなかなか生えません。ストレスをためないことが髪の毛に一番いいのです。
一日の食事をきちんと決めた時間に食べる。バランスの良い食事をすることが髪に一番大切です。
タバコを1本分吸うと、ミカン3個分のビタミンが失われ、その結果、髪の毛に栄養が行き渡らなくなります。
ラーメンや焼肉など油物を食べ過ぎると髪の毛に影響を与えます。

人間の体の3分の1は水分です。髪の毛の健康を保つには一日に20リットルの水を飲むのが一番です。

シャンプーすることが一番大切です。そのシャンプーでは「髪と頭皮を傷めないで汚れのみを洗い落とす」ようにします。
昔の人の知恵として「油汚れは、油で落とせ」の言葉があります。ピコは、頭皮の脂を利用して髪の毛を洗います。最初、頭皮をお湯で洗いながら頭皮の「余分な脂」を溶かし、溶かした脂で固まった余分な脂を柔らかくし、洗い流します。頭皮の脂が不足している場合は、オリーブオイルで洗います。髪の毛と頭皮を痛めないように洗うことが大切です。


頭皮の脂は、髪の毛と頭皮をまもる大切な成分です。分泌された頭皮の脂は水分と混ざり頭皮をおおい、水分の蒸発を防ぎます。しばらくすると、頭皮を守ってきた脂が酸化し、頭皮に悪影響を与えますので、余分な脂を洗い流す必要があります。

酸化した脂は、髪の毛の成長妨げますから洗い流す必要がありますが、酸化していない脂まで洗い流すと頭皮が乾燥します。乾燥すると、乾燥を防ぐため脂分の分泌が増えるので、脂ぎった髪の毛になります。

そこで、ピコはシャンプーで髪の毛で洗うのではなく、お湯で頭皮の脂を溶かしその脂で頭皮と髪の毛を洗うようにします。シャンプーは通常使う量の半分以下にし、最後に軽く洗うようにします。余分なリンス剤を洗い流します。

育毛剤を使用する場合は、
●使用法が簡単ですり込むだけでよいもの
●匂いが気にならないもの
●副作用がないもの
●確実な育毛効果があるもの
●使用対象者を限定したものは使わないこと
●刺激のあるものは使わないこと
●スキッとする育毛剤は使わないこと
●ビタミンEやビタミンB6などを補給すること
ブラシなどで頭皮を傷つけないこと
がポイントです。
http://bbs7.sekkaku.net/bbs/ppk.html
tp://8719.teacup.com/pinpinkorori/bbs
 

頭皮が冷える時期は「毛穴のケア」が大切!

 投稿者:ピコ  投稿日:2009年 1月11日(日)23時19分45秒
返信・引用 編集済
  毛穴がつまっていませんか。毛穴のつまりは、男性、女性に関係なく起きます。
毛穴がつまると「抜け毛が増加する」ことになります。

毛穴は、毛髪周辺の「くぼみ」を指し、そのくぼみを漏斗部(ろうとぶ)と呼んでいます。「毛穴がつまる」は、皮膚と同じように角質が垢として漏斗部に落ちて溜まります。

漏斗部の表面は「表皮」と呼ばれ、角質がターンオーバーしてはがれていきます。はがれた角質は皮脂と混ざり合い、毛髪の周りにくっつき、マカロニのようになります。

毛穴のつまりは、皮脂が過剰に分泌される時だけでなく、皮脂が出ていない状態でも起こります。

気温が高い時期は頭皮の汚れが浮き上がりやすいのですが、気温が低下すると皮脂の流動性が落ちるため、毛穴がつまりやすくなります。さらに体温の低下を防ぐため、毛穴の周りの立毛筋(りつもうきん)が緊張して毛穴をふさぎ、毛穴の内部を圧迫し皮脂がしぼりだされてきます。冬は毛穴がつまりやすくなります。

毛穴のつまりを解消する「毛穴ケア」は、いつもよりも時間をかけてシャンプーするだけです。毎日ではなく1~2週間に一回で十分です。

●温かめのお湯を頭全体にかける
 ※シャンプーをつける前に、頭皮全体を温め汚れをやわらかくする。
●シャンプーを頭皮につける
 ※シャンプー剤は、髪にちつけるのではなく頭皮につけるようにする。
 ※手のひらでよく泡立ててからつけると、汚れがよく落ちる。
●両手で頭全体を揉むように洗う
 ※指の腹を使って、頭皮をマッサージする感じで洗う。
 ※手の指と指の間を1cm間隔にし、頭皮をはさむ。
 ※はさむと毛穴から「角栓様物質などの頭皮の汚れ」が出てくる。
 ※力を入れすぎない
 ※シャンプーの泡で洗うような気持ちで、やさしくマッサージする。
●シャンプーが残らないようにていねいにすすぐ
 ※温かめのお湯で、通常よりも時間をかけて洗い流す。

この時に重要なのは、
●頭皮をこすらない
●力を入れ過ぎない
ことです。こすったり、力を入れ過ぎたりすると、抜け毛の原因になります。
●「頭皮をおさえて動かす」ことを意識する
ことです。

バスにつかりながら、
●頭皮をマッサージする
と、皮脂の適度な分泌を促し、血行が良くなります。

頭皮の温度が29℃以下になると、皮脂の流動性が低下します。「秋から冬にかけて、頭皮のマッサージを毎日行う」必要があります。

皮脂の流動性がよくなると「穴の内部に存在する悪い菌の繁殖」が予防できます。
血行が良くなると「抜け毛」予防できます。
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頭皮を厚くする努力が一番大切では!

 投稿者:ピコ  投稿日:2009年 1月11日(日)23時17分24秒
返信・引用 編集済
  男性でも女性でも、抜け毛は大変気になります。
秋になると、抜け毛が一層気になります。

抜け毛を防ぐ洗髪方法は、最初に
●ぬるめのお湯で髪をかるく素洗いする
●ほこりなどの大きな汚れは洗い流す
●お湯の温度は、頭皮に負担を与えない40度くらい
が良いです。

大切なのは、
●手に取ったシャンプーをお湯で少しうすめる
●最近の液体シャンプーは強力なので、直接頭皮につけない
ことです。

洗い方は、
●爪を立てない
●指の腹を使って軽くマッサージするように洗う
●指に力を入れすぎない
●頭皮に負担をかけないよう洗う
●シャンプーが化学的に汚れを落としてくれる
ことです。力を入れないで洗うのがコツ。

●軽くシャンプーした後にもう一度シャンプーする
ことが大切です。

一番大切なのは、抜け毛を防ぐため
●シャンプー剤が残らないよう「しっかりすすぐ」
●あとのリンスを剤を「頭皮に塗り込まない」
ことです。

最後にタオルで水分をふき取る時は
●髪と髪をこするような拭き取り方をしない
●吸水性の良い乾いたタオルを使う
●髪を軽くたたいたり押し当てたりしながら水分を取る


ドライヤーを使うときは、
●すぐに乾かす
●完全に乾かさない
●8割くらいを目安にする
ことが抜け毛防止のコツ。

ピコがもっとも重視しているのは
●頭皮をうすくしないようにする
●頭皮を厚くするため、頭皮をマッサージする
気持で、シャンプーで洗う前に
●ぬるま湯で洗う
●頭皮を動かすように洗う
●頭皮の筋肉を鍛えるつもりで洗う
●指先ではなく指の腹で洗う
●毛穴につまった脂質をやわらかくするつもりで洗う
ことで頭皮の厚さを保つことが大切です。
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シャンプーで30本~50本ほど抜けても問題はない

 投稿者:ピコ  投稿日:2009年 1月11日(日)23時16分4秒
返信・引用 編集済
  女性が気になるの抜け毛は、一日に100本ぐらいなら心配はありません。

シャンプーの時に「30本~50本ほど抜けても問題はない」とされています。

女性の抜け毛は「ストレス」からも起きます。
あまり神経質にならないことが大切です。

女性の抜け毛の原因は、
●頭皮の毛穴が汚れている
ことが考えられます。

毛穴に脂が詰まると抜け毛になります。
●シャンプーをすると脂がきれいに落ちるとは限らない
●爪でゴシゴシと洗うと、頭皮を傷つけ抜け毛を増やす
ことを忘れないでください。

●シャンプーは手の平で軽く泡立ててから髪全体に伸ばす
●指先でマッサージするような感じでうなじからつむじ、
 耳の横からつむじ、おでこからつむじへと、揉むように洗う
●洗い残しは毛穴を詰まらせ抜け毛の原因になるので、
 シャンプーやリンスはしっかりと洗い流す
ことが大切です。
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抜け毛予防の近道は「ストレス発散」

 投稿者:ピコ  投稿日:2009年 1月11日(日)23時14分53秒
返信・引用 編集済
  抜け毛の原因は、
●過度の洗髪
●洗髪をしない不衛生な状態
です。
●洗髪は「1日に1回くらい
が適当です。

●髪や頭皮に合わないシャンプーを使わない
●髪を十分にすすぐ
●頭皮をマッサージする
ことで、頭皮の血行がよくなり抜け毛予防になります。

タバコは、毛根周囲の血管に影響を与え、頭皮の血行を悪くします。血行が悪くなると
毛根に十分な栄養がも行き渡らず、抜け毛になります。
●喫煙は抹消血管を縮小させる血行不良にする
ので禁煙します。


お酒はほどほどが一番です。
お酒が過ぎると、
●睡眠不足を招く
●不規則な食生活になる
●脂分の多い食物の摂りすぎる
●体内で必要なタンパク質が不足する
など弊害が増え、毛髪の成長を妨げ抜け毛になります。

●髪の毛は夜間に成長する
●できるだけ早寝を心がける
●十分な睡眠をとる
夜ふかしすると
●毛母細胞の分裂が低下する
●髪や皮膚のダメージは大きくなる
ことを忘れてはなりません。

就寝中に
●皮膚に十分な血液が流れると、髪の成長が十分に行われる
●十分血液が流れることで、免疫細胞やホルモンによって修復される
ことで抜け毛を防ぎます。


食生活にも気をつけます。毛髪は「タンパク質を主成分」としています。
健康な髪の成長のためには、
●良質のタンパク質を含んだ食品を多く取る
●髪の毛の成長を活性化するビタミンやミネラルを十分に摂取する
●無理なダイエットは避ける
ことが必要です。

最もいけないのは、
●ストレス。

ストレスは、自律神経やホルモンのバランスを乱し、
●血流を悪化させる
●毛根に栄養分を十分運べなくなる
●髪の毛の成長を妨げる
ことになります。

●ストレス発散
が抜け毛予防の近道です!
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運動して若々しい声を出そう!

 投稿者:ピコ  投稿日:2009年 1月11日(日)23時13分31秒
返信・引用 編集済
  声が年を取るとは
●声が低い
●声がかれる
●声が出しにくい
という現象です。

声を出している5つの筋肉がくたびれると声が年寄りになります。
シルバーになると声帯が完全に閉じなくなり、閉じても隙間ができます。
●声がかすれる
●女性は男性のように声が低くなる
と、声が年をとったのです。

声を若返らせるには、
●声帯を強化する
●安定した声を出す
●お腹から声を出す
必要があります。

それには声帯の強化が必要です。

声を強化するには、
●割ってない割りばしの太い方を縦にして奥歯でくわえ、唇を広げる
 ※あくびのような形にする
 ※のどを広げ声が出しやすくする
●噛んだ状態で、「あーあっ」と軽く出しときに、2つめの「あっ」は素早く切る
 ※のどの左右の筋肉が閉じる運動をする
 ※かみ合わせが悪い場合は、割りばしを少し前にずらしてもかまわない
●同様にサイレンのように「あーあーあーあーあー」と低い声と高い声を交互に出す
 ※前後の縦の筋肉が動いて鍛えられる
●毎日1分間行う
ことです。

声を安定して出すには、
●ティッシュペーパー4~5枚を用意し、口の中にだいたい入るくらいの大きさに
 手のひらで丸め、前歯は軽く閉じ唇でしっかりくわえる
●口先で「うー」とティッシュに神経を集中させて声を出す
 ※鼻から呼吸が抜けないように気を付ける。
●毎日2分間行う
ことですす。

お腹から声が出すには、
●床などに四つん這いの姿勢でペットボトルの口の部分をくわえ、
 中の空気を一度吸う
 ※四つんばいになると、肩が固定され腹式になりやすい
 ※力を入れると歯に悪いので、ペットボトルは唇でくわえる
●声を「あー、あー、あー、」と短く出す
●毎日3分間行う
ことです。

毎日5分を継続して行うと2週間後には声が若返ることでしょう!

体を鍛えていると、若返った声が出せることを忘れいでください。
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骨粗しょう症の発病は60代!

 投稿者:ピコ  投稿日:2009年 1月11日(日)23時12分1秒
返信・引用 編集済
  骨量は、20代後半から30代にかけてもっとも多くなりますので、
この期間に
●骨量を増やす努力をする
●栄養バランスのいい食事をする
●カルシウムをきちんと摂取する
ことが必要です。

女性の場合、閉経するとエストロゲンの分泌も低下し、カルシウム不足が深刻になります。
骨がスカスカになり、腰が曲がり始めます。

粗しょう症を予防するには、
●カルシウムたっぷりの食事をとる
 牛乳、チーズな、小魚、干し海老、海藻類、緑黄色野菜、大豆製品
●適度に運動する
●日光浴する(木陰でもかまいません)
すると効果的です。

骨によくないのは、
●無理なダイエット
●アルコール
●たばこなどでのニコチン
●コーヒーなどのカフェイン
が骨を弱くしますので、気をつけましょう。
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感じることを大切にしよう!

 投稿者:ピコ  投稿日:2009年 1月11日(日)23時10分38秒
返信・引用 編集済
  最も多く生きた人とは

 最も長生きを人ではなく

  生を最も多く感じた人である

           ルソー
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掲示板って面白いですね

 投稿者:ピコ  投稿日:2009年 1月11日(日)23時09分28秒
返信・引用 編集済
  ある程度、書き込み件数が増えると「10倍原則」が普通になります。

書き込んだ回数の10倍が一般的な掲示板です。

「10倍原則」は、書き込み内容をグーグルなど検索エンジンに公開しないteacupの特徴と思っています。


書き込みを毎日こだわると、書きたくないことまで書き込むことになります。

ピコは、書き込みにこだわらない、書きたいときに書き込むことにしています。

ピンピンコロリの生き方と同様、自然が一番いいと思っています。
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毎日、元気に生きるコツ

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時59分1秒
返信・引用
  ●毎日顔を洗うこと
●食べ物に好き嫌いがないこと
●畑仕事など足腰を使うことをやる
●流し込むような食べ方はしない
●食べ物はよくかんで食べること
●テレビはよく見る
●陶芸など趣味を楽しむこと
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長生きのコツ

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時57分45秒
返信・引用
  奄美の島の昔の食生活は、きゅうり、なすび、ねぎ、にら、きゃべつ、白菜、大根などの野菜と、昆布など海藻類や魚介類の海の幸を食べていました。肉類は豚肉のみです。

120歳まで生きた世界最長寿者、泉重千代さんは大還暦を迎えた年の翌年にお亡くなりになりました。かかりつけの医師の話によりますと、泉重千代さんは100歳を過ぎても、消化器系の内臓(胃
や腸)は丈夫で、意識もしっかりしていたそうです。

本人の長生きのコツの話を分かりやすく翻訳すると、

●よく歩き足腰を鍛える
●ジョギングなど無理な運動はしない
●適度な運動
●車にたよりすぎないるのもよくない。足腰が弱るからである。

●適量の酒(焼酎)をたしなむ
●食べ物はに肉類は控えめに食する
●魚や野菜や海産物を多く食べる
●酢の物とにんにく料理を食べる


●こだわらない
●くよくよしない
●前向きに考える
●気持ちをほがらかに保つ

●音楽などの趣味を楽しむ
●気長に過ごす
●ユーモアを忘れない
●笑う

●人と人のつながりを大切にする
●人とのスキンシップをする
●多くの人と話をする

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婦人科・小児科学部を開学する

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時56分32秒
返信・引用
  厚生労働省の調査によると、とある県の医師の数は病院と開業医を含めると、1961年は800名でした。2004年になると2,755人と、で3.44倍に増えています。

今、医師不足が言われていますがお医者さんは増えています。その中身は見ると、
歯科医師は206名から752人に増え、3・6倍です。薬剤師は407人から5.8倍の2,345人に達っしています。

医療費が増えた原因は、歯科医師が増えたことと薬剤師が増えたことにあります。多すぎる薬剤師の問題は問われませんが、少なすぎる医師の数は問題視されます。

欧米のように国が広い地域では、相対的に医師の数が多く必要です。国土が狭い日本で、同じ数の医師が必要とは思いません。また、医薬分業で、薬剤師が薬を出す体制にしたことが医療費の高い出費を引き起こしていることは問題視する必要があります。

もう一つは多すぎる歯科医師の数です。道を歩くと、歯科医院の数が異常に多い。その10%でも産婦人科医院になればどれだけ助かるでしょうか。患者が多いとも思えない歯科医師の数が多いのは、大学に歯学部があることが原因しています。

すなわち、小児科や産婦人科の医師を増やすには、産婦人科・小児科学部の創設が必要ということが分かります。

厚生労働省は、医療費の出費を抑えるために医師の数の総枠を規制しています。医師を多くしたくない思惑が見え隠れしています。そこを打ち破るには、産婦人科・小児科学部を開学するのが一番の近道です。

患者がいなければ医院の経営は成り立ちません。産婦人科・小児科達は、本気で人口を増やすための努力を今しているかが問われています。

子どもを増やすことが産婦人科・小児科医師の最も大切な仕事であることを学問的に決めれば、日本の人口増加は間違いなく増えてくるはずです。経済的な問題は国の福祉制度の充実が必須ですが、医師の努力不足も必須と言えます。
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100歳まで生きるコツ

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時54分59秒
返信・引用
  長寿者の3分の1は病人だそうです。

いかに、ピンピンコロリが難しいかが分かります。

逆にピンピンコロリが楽しみになります。

元気に生きてピンピンコロリしたいものです。

おもしろい古文書に、古代の日本人の歴史が何万年も前から記されているそうです。文字の登場と伝承の難しさから、これが事実とは思いませんが、それには「古代人は長寿であった」と記載されているそうです。

平均寿命が短かったのは、病気や食べ物や安全や安心の差が大きかったからでしょうが、それらをすべて満たす環境で生きた人は今よりずっと長生きだったことは、健康生活から考えると不思議ではありません。

人間ただ長生きすれば良いというものではなく、健康に長生きすることが大切です。

100歳まで生きるコツは、

●野菜を多く食べる
●しっかり寝る
●自分でやれることは、何でも自分でやる
●人生観を持ち、信念を持って生きる
●若い頃から、よく働く
●手先をよく動かす
●趣味や楽しくやれることを持つようにする
●人生の最後がひとり暮らしになっても、
 親戚や身近な人とコミュニケーションを保つ
●感謝する気持ちを持つ
●無理しないで生きる

毎日をわくわくして生きたいものです。
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元気に生きるコツ

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時53分37秒
返信・引用
  「朝起きてしなければならないことを決めておく」

これが一番大切なことです。明日何をするを決めて寝ると、わくわくしてきます。

そう若者と年寄りの違いは、「明日は何をするか」がどれぐらいあるかの差です。

私ができることを見つける。できることを明日やることを決める。

そうすると、毎日が生き生きと生きられます。

ピコは、回想することを大切にしています。

朝、起きるときに昨日何をやったか、何をしていたか、順番に思い出すことは、結構、頭のトレーニングになります。

そうだ、あの角を曲がった。あそこにあったお店が閉まっていた。あの人にあった。あのことを話した。そう、ちょっとしたことを思い出すと楽しいです。思い出せるかどうか、どこまで思い出せるかの確認になります。若さを知るバロメータになります。

そして、今日何をするか思い出したら、元気に起床!
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長生きしなはれや

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時52分11秒
返信・引用
  年とったら、
●出しゃばらず
●憎まれ口は言わず
●泣き言は言わず
●人の陰口は言わず
●愚痴は言わず
他人のことは誉めなはれ

人に聞かれりゃ
●教えてあげてもいいし
●知っていることも知らんふりしててもいいし
一番気楽なのは、いつでも阿呆でいるこっちゃ

生き残るコツは、
●勝ったらあかん
●負けなはれ
●いずれお世話になる身と覚悟を決め
●若いもんに花もたせ
●一歩さがってゆずる
のが円満にいくコツです
●いつでも感謝忘れずに
●どんなときでも「へえおおきに」

気楽に生きるには、
●お金も欲も捨てなはれ
●なんぼ「ぜに」「かね」があっても
●死んだら持っていけまへん

あの人はええ人やった
●そないに人から言われるよう
●生きているうちに「金」と「心」をばらまいて
●山ほど徳を積みなはれ

とは言うものの、それは表向きでっせ
●ほんまは「ぜに」を離さず
●死ぬまでしっかり持ってなはれ
●人にはケチと言われても気にせず生きなはれ
お金があるから「大事にし」「みんなおベンチャラ」言うてくれるでっせ。これ内緒やけどこれほんまだっせ。

みんなとなかよくするこつは、
●昔のことはみんな忘れなはれ
●じまん話しはしなはんな
●だれも気もちよく聞いてまへん

わ(た)しらの時代はもう過ぎてます
●なんぼがんばっても
●りきんでも
●体はいうこときいてくれまへん
●あんたはえらい
●わ(た)しゃあかん
そんな気持ちで、おりなはれ

●我が子に
●孫に
●世間さまに
●どなた様に
●したわれる
ええ年寄りになりなはれ

●ボケたらあかん

そのために
●頭の洗濯を生きがいに
●何か一つ趣味持って
●せいぜい長生きしなはれや
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長生きのコツ

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時51分5秒
返信・引用
  食事は1日1,300キロカロリーに制限。
朝は牛乳とオリーブオイル。
昼は軽食。
夜にちょっと食べるだけ。

動物実験では、ハングリーな環境で育てると寿命が長い結果が出ている。
何かに集中しているとお腹が好いたことに気がつかない、
ならば何かに集中すると長生きができる~。

65歳を過ぎたら体の活動量はぐっと減るので、控え目に食べる。
人間が両親からもらう遺伝子は22,000個、その中に糖尿病を引き起こす遺伝子や認知病を起こす遺伝子がある。

こういった良くない遺伝子が必ず病気を引き起こすとは限らない。
生き方によって変えられることを忘れないで生きる。

人の遺伝子のうち、生きている間に使えるのは1割ぐらい、
残り9割合は使われないで寿命が来る。
病気を引き起こさない工夫が大切。

日本の男性は世界2位、女性は世界1位。
日本の80歳以上の8割は寝たきりの高齢者!

50年前は平均寿命が68歳だから60歳以上が老人。
今は平均寿命が80歳台だから75歳以上が老人。

日野原重明先生が作った新老人会のモットーは、
●人を愛し、人に愛されること
●新しいことを始めること、これまでやったことのない
 全く新しいことを始めること
●耐えること

「苦しみが人を成長させる」、つまり生きる情熱が長生きの秘けつ。

60歳を過ぎたら「もう老人だー」は50年前。
今は75歳を過ぎたら「やっと老人だー」。
「あれ?自分はまだまだやれる」と思うこと。

うつむいて小股で歩かない。
胸をはって大股で歩く。
若々しく歩く。

見かけを大事にする。
人からどう見えるかを気にする。
見かけから中身が変わることもある。

これが長生きのコツ。
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水を飲むことは長生きの秘訣

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時49分48秒
返信・引用
  朝と夜と睡眠まえに飲む水が病気予防になります。

水はゆっくりチビチビと飲むことが大切です。

美肌になるには一日3リットル!多い!
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腹八分目が長生きと健康の秘訣

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時48分31秒
返信・引用
  長生きの健康法として古くから知られているのは「腹八分目」です。

必要な栄養素は取るけれどカロリーは少なくする食事にすると、血圧や血糖量の増加や筋肉量の低下など老化がいずれも遅れます。


「腹八分目」の効果は、中年からでも十分間に合います。

低カロリーにすると長生きする仕組みを利用すれば、ピンピンコロリできます。
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老化は遅らせることができます

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時47分3秒
返信・引用
  老化は防ぐことはできません。

老化は遅らせることができます。

老化を遅らせるには、40歳までに自分の習慣と病気を知りしっかりと対策を打つことが大切です。

長生きするには、気持ちを若々しく保つのが一番です。

いい心構えを持ち楽観的に生きると長生きできます。

老後でもできる有酸素運動は、
●腕立て伏せ(ひざをついた状態でかまいません)
●腹筋運動(背中を持ち上げる必要はありません。
      ヘソを見るだけです。)
●ひざの屈伸運動(太ももが痛くなるぐらいまやって、
         休み休み理しないで続けます。)
●踏み台か階段を使って、昇り降り体操(下腿部、大腿部の強化)
●ラジオ体操
●ストレッチ運動
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食事は長生きには大切です

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時45分36秒
返信・引用
  朝の朝食をしっかり食べると、老化が遅くなります。

食事では、肉と魚を交互に取り、炭水化物は最後に食べるようにすると老化が遅くなります。

よくかんで食べると老化が遅くなります。

食事を大切にすると長生きができます。
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有酸素運動でピンピンコロリ!

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時44分9秒
返信・引用
  年を取れば取るほど健康になる秘訣は、有酸素運動です。

アメリカの調査結果では、高齢でランニングをしない人は34%が死亡、ランニングをする人は15%の死亡率と少なくなっています。

ランニングでもほかの方法でもかまいませんが、有酸素運動はピンピンコロリころりのの秘訣です。
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老化は水で遅らせることができます

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時43分4秒
返信・引用
  新生児では80%、成人でも60%もあった体内のの水分は、老人になると50%以下になってしまいます。

年齢が高くなると対内の水分が少なくなり新陳代謝が衰え、体内でつくられる水の量が減って来ます。

細胞の水には、カリウムイオンという微量成分が含まれ生命力を維持しています。老化で細胞の水が減ると、カリウムが失われ細胞の生命力がなくなります。

カリウムが減少すると老化します。カリウムを含んだ水を飲むと年齢にくらべて老化が遅くなります。

細胞内に、ナトリウムが増えると老化のきざしです。細胞内の水分が少なくなると、ナトリウムは細胞内に入って来て神経痛や筋肉の老化を引き起こします。

老化を防ぐには、水をきちんと取ることが大切です。カリウムを多く含む山の中の清水を飲む仙人が長生きといわれるにはわけがあったのです。

私たちも水にこだわって生き、水を多く飲むことでカリウムを多く摂取で、老化を遅らせることができます。

水は一気に飲むのではなく、少しずつ何回も飲むと効果的です。出納を持つことは、老化防止の最大の対策です。
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豆腐を食べましょう!

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時31分56秒
返信・引用
  日本人のガン死では、乳ガンが女性では5位、前立腺ガンが
男性では7位です。

大豆などの豆類が含有するイソフラボン(数種類の物質の総称)は、構造がステロイドホルモンに似ています。

イソフラボンの血中濃度が高いと性ホルモンの作用が弱くなることになります。

日本人が欧米に比べ性ホルモン依存性のガンである乳ガンと前立腺ガンが少ないのは、豆(主として大豆)由来のイソフラボンを常食しているためではないかと、欧米では見ています。

ピコは若い頃から毎日お豆腐を食べる習慣があります。
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アルツハイマー病

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時30分44秒
返信・引用
  認知症の原因の半分は、アルツハイマー病です。

アルツハイマー病は、
人の名前を忘れる→
日付が分からなくなる→
自分がいる場所が分からなくなる→
妻や子供など人物が分からなくなる
が、と数年~10数年かけて進行します。

アルツハイマー病の初期の段階は、
●車の運転や金の計算などは出来るが
●少し前のことを忘れる
特徴があります。少し前のことを忘れるようになった要注意です。

●新しいことがを覚えられなくなる
●物の名前や人の名前が思い出せなくなる
●スケジュールを立てることができなくなる
●短気になる
●物をどこに置いたか忘れることが多くなる
●相手の話を聞いている間に、自分が言うことを考える
 ことができなくなり、聞き役に回る
●好きな事でも関心がなくなる
●日課をしなくなる
●お金や物品を盗まれたと言うようになる

これらのことが増えてきたら、初期の認知症を疑う必要があります。

アルツハイマー病を発病してから、自分自身を自覚している期間は約10年です。初期の段階で気が付いたら進行を防いだり抑えたりできます。サインを見落とさないようにしたいものです。
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美食、粗食、快食

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時29分25秒
返信・引用
  5000年以上前のエジプトのピラミットの碑文に、

●人間は、食べる量の4分の1で生きていける
●残りの4分の3は、医者が食べている

と書かれています。名言ですね。

●腹八分に病なし
●腹十二分に医者足らず

これも名言です。


腹八分目のネズミは、満腹ネズミより2倍長く行きます。
腹八分目のネズミの寿命は、人間の寿命でいうと百歳以上の
長寿にあたります。

感謝するこころの豊かさで満腹になり、
美食、粗食、快食、でピンピンコロリしたいものです。
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食べ過ぎ・飲み過ぎを防ぐ食習慣10か条

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時28分14秒
返信・引用
  ●食事は一日三回、なるべく決まった時間に食べる
●腹八分目を守る
●夕食は遅くとも21時までに済ませる
●野菜、きのこ、海藻などの副菜を先に食べる
●ゆっくりよくかんで食べる
●早食いやながら食いはしない
●身近なところに食べ物を置かない
●食器を小ぶりなものにする
●好きなものでも適量を守る
●外食は単品より定食類を食べる
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腹八分目に医者いらず

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時27分7秒
返信・引用
  食事は、よくかんで美味しく味わうことが大切です。

一人で食べるとどうしても食べ過ぎになりがちですから、
人の世話をしながら一緒に楽しく食事することも大切です。

よくかんで食べるのが、食べ過ぎないこつです。

よくかんで食べる若い人の2割が太りすぎです。
よくかんで食べる年寄りの5割の人が太りすぎです。
よくかまない年寄りの7割5部の人が太りすぎです。
よくかんで食べる人の7割は、美味しく楽しく食べています。

若い人は、よくかんで食べる人と食べない人の割合は同数
ですが、年寄りの人はよくかんでたべる人が多くなります。

よくかんで食べる人は健康で長生きします。

よくかんで食べるには、歯が健康でなければなりません。

若い頃から歯に気をつけて来た年寄りがよくかんで長生き
できます。

歯磨きは、一日一回の人より一日三回のひとのほうが虫歯が
半分です。歯磨きをしっかりすることが長生きの秘訣です。

ピコは、よくかみ、食後は歯磨きするようにしています。
長生きできれば、この掲示板を長く続けることができます。
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腹八分目

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時25分47秒
返信・引用
  中年を過ぎたら誰でも心がけたほうがよいのは、

女性の基礎代謝量1,200kcalの食事を心がける。

男性の基礎代謝量1,500kcalの食事を心がける。


具体的には、
●砂糖をやめる
●油類は食べない
●たんぱく質は1日70gに抑える
 (牛乳コップいっぱい、卵1個、刺身5切れ、
  縦横8センチ×4センチ・厚さ1センチの肉、
  豆腐半丁程度。結構食べられます)
●青い野菜を多く食べる
●おやつは、砂糖菓子を食べず、果物を2個
●主食は、米飯で一日2杯
 (5枚切りパン3枚あるいはうどん3玉、
  缶ビール500cc3本でも可。結構飲めます)
●空腹を感じたら、キャベツかレタスを食べます
 (例えば、キャベツを6分の1に切り、更に5センチ
  角に切り、よく洗い10分間かけて噛みます)
  ※10分噛むと<脳の満腹中枢が活性化されるので、
   1時間ほど満腹になります。
   キャベツにはビタミンCがあります。ソース、醤油、
   レモン汁を掛けて食べてかまいません。

人は何かしていると食事ことを忘れます。食事を終えしばらくしたら、散歩に出かけることが食べ過ぎないこつです。
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昨日は、一時間半歩きました

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時22分55秒
返信・引用
  とぼとぼ歩くのでは、小走りに近い速度で歩き続けます。

額に汗をかくかかかないかのぎりぎりで歩きます。メタポや過食をして減食していないのに、太った、血圧が上がったなど悩むのは一貫性がありません。

50歳を超えたら、約20%摂取するカロリーを少なくしなければ太ります。日本人は太る体質を遺伝子に持っていますから、若い頃と同じ食事を老後も続けたら確実に太りメタボになります。

食欲を落とすには、食事のときに水分を先に取る、ご飯はいっぱいにし胃袋を小さくする必要があります。

その上で、よく歩き体を動かし筋肉を衰えさせないことで健康な体を取り戻せます。

太った人間よりもやせた人間でありたいと思う願望がもてなければ、健康を維持しピンピンコロリできません。

テレビで、おいしい店を紹介するタレントは命がけで食事していることを忘れてはなりません。テレビで美味しいと叫ぶその一方で、体は悲鳴を上げています。

老後は腹八分目の食事を摂取し、消化が終わる食事から4時間後に早足で歩くか自転車に乗り、額に汗する一時間を持てれば、ピンピンコロリできます。

天がくれた自分の体を大切にしたいものです。

さあ、携帯と水筒を持って早歩きに出かけましょう!
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Vista、XPの起動を速くする!

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時20分39秒
返信・引用
  Vista、XPの起動を速くするには、C:にあるファイルの削減とソフトの削減、常駐ソフトと起動ソフトの削減が効果的です。

Vistaは2GB、XPは1GBが最低のメモリー容量です。あとは、起動高速化ソフトがあればかなり快適に起動できます。

Windowsは、徐々に速度を低下しますから、定期的なデフラグと不要なフォントの削除、余分のソフトはインストールしない、ソフトはD;にインストールする、データはD:に保存することを徹底的にやれば、快適にWindowsは使い続けられます。

最高に快適なパソコンにするための秘訣は、とにかく使わないソフトやデータはハードディスクから削除することです。

ピコは、ソフトの削除一覧のソフトを一つ一つ必要かどうか調べ、不要なものを徹底的に削除します。不要なフォントを見つけ出し削除します。

画面右下の常駐アイコンが数個になるまでソフトの削除と常駐の解除を行えば、パソコンの起動は快適になり、システムも安定します。

新しいパソコンを買ったら、古いパソコンを上記のようにチューンナップする絶好の機会です。じっくり取り組み、マイクロソフトやパソコンメーカーの仕掛けたわなから抜け出します。

年がいって大切な友達の一人に、パソコンに詳しい人を加えましょう!人生の持ち時間を増やすコツです。
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水分補給のポイント

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時17分9秒
返信・引用
  ●のどが乾く前に飲む。
 のどが渇いた状態で水を飲むと、血圧が下がりだるくなります。
 のどが渇く前に飲むことが大切です。
 年齢が高くなると、のとが乾いたことに気がつくのが遅くなります。

●こまめに水分補給。
 日本体育協会によれば、運動前に250~500㍉リットルその後は 200~250㍉リットルの水を1時間に2~4回とることを推奨しています。
 ブドウ糖やナトリウム、ナトリウムイオン、カリウムイオンが含まれている スポーツ飲料がおすすめ。
 手作りなら、水1リットルに対し、塩1~2gと、砂糖をお好みで加えると 吸収が速まります。
 ピコは、庭の手入れに出るときには、水を飲みます。庭の手入れの区切りに、早め早めに少しずつ水分を補給します。あとでまとめて飲むのは最も危険です。

●特に高齢者の人は、のどの渇きを感じにくなっているので意識して水を飲みましょう!
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水分補給の大切さ

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時14分36秒
返信・引用
  散歩のときは、ピコは必ず水筒を持ちます。

大小2つの水筒を用意していて、近距離の場合は小さい軽い水筒を持ちます。

そして、一定時間が経過すると少し飲みます。

年齢が高くなると、のどの渇きを感じることが遅くあるいはにぶくなり、脳梗塞の引き金になることがあります。

ゴルフをする場合、一週間前から水を多く飲み、みずみずしい体つくりをする必要があります。

ピンピンコロリするためには、日頃からみずみずしい体つくりが必要です。

いつでも飲めるように水筒を持ち、場所や人を気にせず、少しまた少しと水分を補給し体のみずみずしさを保ちましょう。

紫外線を避けるなど防御だけでなく、出かけるときには積極的に水分が補給できるよう準備して出かけましょう。

ピコは出かけたとき、連れ合いにお茶しましょう!ということを心がけています。しばらく歩いたら水筒を持ってきているよと言います。そして、年齢が高くなるとのどの渇きが分からなくなるから、定期的に水を補給するように言います。お風呂と寝ると起きた時の水分補給の大切さを日ごろから話しています。

車の運転では、注意一秒事故一生!

体の健康では、注意毎回介護一生!

気をつけてピンピンコロリしましょう!
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成年後見

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時11分10秒
返信・引用
  成年後見という制度の記事を見ました。これからは超高齢社会です。ピンピンコロリできる人とそうでない人に分かれます。

判断力が衰えた高齢者は、成年後見を見つける必要があります。善良で健康な高齢者は、こうした判断力が衰えた高齢者を助けるボランティアがあります。

一方で、判断力が衰えた高齢者を食い物にする人たちが登場します。その人たちから救済するためにも、ピンピンコロリできる人は、高齢者を助けたいものです。

そのためには、まず自分の心身の健康が大切です。美しい心と善良な判断力を若い頃から研ぎ澄ましたいものです。
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後半の人生を楽しむ

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時09分28秒
返信・引用
  「ローマの休日」で有名なオードリー・ヘップバーンは、バレリーナになりたいと思っていましたが、身長270cmがじゃましてプリマドンナになれませんでした。

前半生を女優として大成功したオードリー・ヘップバーンの人生の後半はユニセフの親善大使として精力的に活動したことはあまりにも有名です。

オードリー・ヘップバーンの生き方の素晴らしさは、子育て中の10年間は映画に出なかった点です。託児所に子どもを預ける現代女性には、この点を見習って欲しいものてす。

後半の人生で開花した国籍を持たないピアニスト・ングリッド・フジ子・V・イェオリ=ヘミングです。リストの「ラ・カンパネッラの一つ一つの音に色をつけて弾いているフジコ・ヘミングウェイのピアノを聴くと、魔宮に引き込まれたようによいしれる魅力があります。

このように後半の人生を、前半生と全く違った世界で生きたオードリー・ヘップバーンに対し、後半の60歳になってか
本業のピアニストとしてデビューしたフジコ・ヘミングウェイ、人生の後半の重みは違いますが、それぞれ輝いている後半生てす。
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人生百年の計画をたてよう!

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時07分55秒
返信・引用
  長い時間を充実して過ごす知恵が求められる時代になりました。

力強く生きるのではなく、充実した人生を如何に過ごすかが問われる百年の人生です。

●60歳は老人ではない
●60歳は人生のハーフタイム(=中休み)
●60歳から生き生きと生きる
●60歳からは自分を生かす
●60歳からの人生を積極的に生きる
●60歳からはやすきに考えて生きる

人間、夢があったほうがいい。欲があってもいい。
60歳から1億円稼ごう!
そう思って後半を生き、1億円を社会のために使おう!
そう思って後半を生き、ピンピンコロリしよう!
何もしない後半より、何かする後半を生きよう!
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人生を二度、楽しめる時代

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時03分11秒
返信・引用
  人生百年。21世紀は、人生を二度も楽しめる時代です。

今をさること570年前に生まれた通称、北条早雲は56歳の時に国取りを開始し、その孫の時代には戦国一の大名に成長しました。

人間が成人になるまでの20年間を除けば、人生は残り80年、前半の60歳までと後半の60歳からをどう生きるかが問われる時代になりました。

570年も前に、56歳から新しい挑戦に乗り出ししかも成功した人物が北条早雲です。幾多あまたの困難・苦難を乗り越え成就し、享年88歳まで働いて病死しました。最後はピンピンコロリできませんでしたが、人生50年の時代にあっぱれな
人生でした。

日本は、シルバー社会となりますが、この北条早雲の後半生の活躍を手本にして、人生60歳からの挑戦を始めてあっぱな人生にしたいものです。人生の後半40年を生き生きと生きることこそがピンピンコロリの極意です。


「北条軍の三段構え」と言われ、第一段は攻め込み負けだすと、第二段が攻め込みまた負けだすと第三段が攻め込み更に負けると、休息していた第一段が再び攻め込むことを順に繰り返し、最後には勝利する戦略でした。

60歳からのシルバー人生は、「北条軍の三段構え」を見習い、無理をせず休息をしながら一歩ずつ前に進む息の長い人生とするのが得策です。

無理はしない、成功に酔わない、振り返りつつ少しずつ前に進む、着実に進む、ことこそがピンピンコロリの人生です。負けるが勝ちと思って行きたいものです。
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水の備え

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時01分50秒
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  地震対策の第一は、水の備えです。

水がないと生きるのが大変です。

一日に必要な水の量は、3リットルです。

救援活動がむやって来るは、一般的に3日後です。

一人、ペットボトル5本です。

4人家族なら、ペットボトル3箱~4箱備えることが大切です。


彦根の楽楽園には、屋敷のそばに小さな部屋があったそうです。その部屋は、堅牢な土台と軽い屋根とたすき掛けされた梁が特徴でした。

人生、何にお金をかけるかは人それぞれ違います。

自分にかける人、家族にかける人、車にかける人、家にかける人。

ピコは、家族と家にお金をかけました。

もちろん、入るものは限られています。人生は長いと考えて、借金(ローンを借りて)しないことで節約することをモットーにしました。

何か買うときは、貯めてから買うことに徹することにより、蓄えを作り、家族と家にお金をかけました。

ピコ家には財産はありません。

あるのは、家族と家だけ。

雨露がしのげる家と、ともに暮らす家族が居れば、人生は満足!

ピンピンコロリの基本かと思います。
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強固な地盤が大切

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)19時00分38秒
返信・引用
  地盤が軟らかいと、地震の揺れが大きくなります。

阪神大震災の場合は、地下から地表にかけて2.5倍に揺れが増幅しました。

揺れが大きくなるかどうかは、震源地の深さが深いほど、地盤が軟らかければ軟らかいほど大きくなります。

岩手・宮城内陸地震では、山間のゆっくりした小刻みな長い揺れが特徴です。

砂山を小刻みにゆすると崩れます。土を古いにかけてゆするのに似ています。

上流のダムに貯まった水が地下水となって、下流の山肌の地盤を軟らかくしていました。やわらかい地盤が、小刻みに長く揺れた結果、大きな地滑りが起きました。

地下水が豊富ということは、地盤が軟らく地震の小刻みな揺れに弱いと知っておく必要があります。

地地下水が豊富な地域で、小刻みな揺れが長いときは、がけ崩れや地割れを警戒する必要があります。


昔、江戸は川から供給される水が地下にもぐり地下水の豊富な街でした。

21世紀の東京は、地下水のくみ上げ禁止により、地下水位が上がっています。今、東京に地震が起きたら、やわらかい地盤が影響して、地震の揺れが増幅され倒壊する家屋が増えると予想されます。

岩手・宮城内陸地震のがけ崩れを他山の石として、東京でもし地震が起きたら、液状化と地下鉄に水があふれることを予想しなければなりません。新しい地下鉄が、地中深くに誕生しましたが、できれば地上を走る山手線を利用されることをお勧めします。

昔、東京は海の底でした。やがて堆積物が増え陸地になりかかると、多摩川の水が東京にあふれだし、今の地下水になりました。その上に、富士山の火山灰が降り積もり関東ロームによる今の東京の地盤ができました。

火山灰の地盤に、水を多く含んでいる東京の地盤は最悪です。

現在の東京は、地下水が豊富な街に変貌していることを忘れてはなりません。

幸いなことに、地下水をくみ上げ住宅の冷却に利用する動きがあります。豊富な地下水を利用することは、東京の地盤安定につながります。温暖化対策も悪くはないと考えたいものです。
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一人暮らしに最適な湯沸かしポット

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時59分2秒
返信・引用
  ピコは、若いころからお湯はヤカンで沸かす習慣があります。

電気ポットは、もったいないという考えがあり、ガスで湯を沸かし、冷めたら電子レンジで温めるのがピコ流でした。

地球の温暖化問題で、ピコも考えを変えなければなりません。

そこで見つけたのが、象印の電気ケトル、CK-BA10です。

若い女性屋などに人気でヒット商品です。

転倒してもこぼれないとこがみそ。デザインがかわいらしくておしゃれです。

液晶テレビのアクオスをデザインした人がデザインしたおしゃれなケトルです。
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アクセルを踏む足の力が弱まりました

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時56分1秒
返信・引用
  明日からガソリンが安くなるので、高速道路を走るときのアクセルの踏み込みが気楽になります。

有料道路を走っていると、ゆっくり走る車を多くみかけるようになりました。

120kmを出す車は減り、80kmぐらいで走る車が増えました。

ピコも、それぐらいの速度に落として走ったため、その分ガソリンの減りが少なくなりました。

高くなったものはその分だけ節約することを心がければ、嵐のような今年の値上げの対策となります。

節約の大切さを見直す必要性を感じています。

シルバーになると、安全のために車を手放す人が増えます。

若者は、車から離れつつありますから、これまた困りません。
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安全はタダでなくなりました

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時52分11秒
返信・引用
  安全を守るためには、ある程度のお金がかかっても防犯対策をする必要があると思う人は79%に達しました。

詐欺や悪徳商法やピッキングや空き巣やひったくりやスリが身近になってきました。

電話を取っても名前を言わないのは、今の常識です。
詐欺にひっかからないために、衝動買いをしないために現金を多く持ち歩かないこととカードで10万円以上は即決しないは、今の常識です。

ドアや窓に、防犯シールを貼るのは、常識です。

留守にしたら、夕方が来たら自動的に電気を点灯させるのは常識です。

かばんは、手元に引き寄せるのは常識です。

財布は、取られないようにしっかりしまうのは常識です。

世の中がぶっそうになって来たのは、外国人が日本の法律は甘いことを知ってしまったからです。

見知らぬ人をね隣り近所の人がチェックできなくなっています。

昔のように隣組を復活させて、互いの安全を守る時代がやってきた気がします。

自治会で、自警団を組織しないと安全を守れない時代になりました。あそこの自治会はしっかりしているからと、犯罪者が敬遠する街にしなくてはなりません。

人と人のつながりを大切にしたいものです。
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ガソリンを再び高くしなければ地方が困るのは本当でしょうか

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時48分4秒
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  国民は、余計な道路を作るとあとの負担が大変なことを知っています。
暫定のガソリン税がなくなっても、根本的に日本のガソリンは高すぎることを忘れてはなりません。

余計な道路を作らせないために暫定のガソリン税は止める。

同時に、すべての道路計画を練り直し健全な道路整備だけを行うことで、道路の補修はしっかりできます。

多すぎる道路関係業者を淘汰する時代が来ました。

宮崎県知事は、国民不在の発言をするようになりました。誉めそやすことが続いた結果、知事として県民に選ばれた原点を見失っています。

ブルジュア化した宮崎県知事は必要ありません。

国民に味方する県知事であって欲しいものです。

国民からしぼり取ることをばっかり考える県知事ではなく、道路建設の負債をどのようにして返済したらよいかを国民とともに考える県知事であって欲しいものです。
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人が簡単に殺される世の中になりました

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時46分58秒
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  ピコは、このような世の中になった原因は子どもが読む漫画に原因がある気がします。

自由は必要なことですが、青少年に過激な漫画を読ませる漫画雑誌社は、今日の世相を作った責任を感じていただきたいものです。

今の大人が子どもだったときに、いかに人が簡単に殺された漫画が多かったかを猛省すべきです。

人がまるでロボットのように壊されていく、そんな恐ろしい世の中になりました。

信号で青になるときに、先頭で待っていると後ろから押されかねない時代です。
プラットホームで電車が入ってくる直前、後ろから押されて落とされる時代です。
電車の中で、携帯電話する人に注意すると逆上される時代です。

人が見て見ぬふりをするようになった背景には、日本人が弱くなったことが原因しています。

やはり、学校で男子は柔道と剣道を、女子は合気道となぎなたを6年ぐらいみんながやるようになると、世の中に不正を働く人が居ると注意する勇気が出ます。

弱くなった日本人を強くすることで、外敵から守れます。

しっかりした教育で日本人を強くして欲しいものです。
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デフラグでピンピンコロリ

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時45分42秒
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  ピコは、NECのPC9801の頃のノストラダムスから、ノートンスピートデスク、今はソースネクストのデフラグ2と、ハードディスクの健康管理に努力して来ました。

パソコンをピンピンコロリさせるには、ハードディスクの整理整頓が大切です。

ハードディスクを整理整頓すると、ハードディスクのアクセス量が半減します。

ピコは、昔からとにかくハードディスクを大切に使うことを心がけて来ました。

人間が片手あるいは片足をいためると、残った片方だけで使うといかに大変が知ることになります。

そこでピコは、パーティション、区画ともいいますが、装置で区別するパーティションは複数使うことがハードディスクを長持ちさせると信じています。

C:だけでパソコンを使うのは、壊れてくれと言っているようなものです。

ピコは、パソコンはシステムとデータを別のパーティションに入れることにしています。

さらに驚速デフラグ2を使って、定期的にハードディスクを整理整頓します。

1万枚にも達するデジカメ画像を未来永劫、引き継ぐには、トリプル保存が大切です。

パソコン本体の内蔵のハードディスクと、外付けハードディスクと、DVD-Rです。

ハードディスクで3年、DVD-Rで5年、DVD-RAMで10年が一般的な寿命です。実際にはその2倍程度使えますが、決して安心して使えるものではありません。

機械ですから、いつでも予告なる壊れます。
使っているときに、地震のゆれで壊れることもあります。
落雷で壊れることもあります。
人間のミスで削除してしまうことがあります。

そうしたトラブルを予測し、トリプル保管が大切です。

ピコのパソコンは古いので、DVDは読めても書き込みはできません。
そこで、ピコは外付けDVDライターを一万円で買いました。メリットは、DVD-RAMやDVD-Rへの書き込みがてきる点と、CD-Rへの書き込みが素晴らしく速いことです。

DVDは容量がそう大きくないので、ピコはノートパソコン用120GBの外付けハードディスク買いました。

ノートパソコン用ハードディスクは、持ち運びできる仕様なので頑丈で壊れ難くなっています。丈夫で長持ちで、とにかく静かというのがピコのこだわりです。

120GBにしたのは、書き込み速度の問題です。80GBでは次のパソコンを買ったときに遅いと感じるので、120GBにしました。安売りのときに買ったので、一万円ちょいの買い物です。

あわせて2万円程度の買い物で、ピコは枕を高くして寝られるようになりました。

普段は、内蔵ハードディスクのデータを外付けハードディスクへのコピーは、フリーソフトのRealSyncを使っています。

RealSyncは、更新されたファイルのみコピーができます。指定のフォルダのみ(サブフォルダを含む)コピーするので、とても処理が速いので助かります。

次々と家族が追加するデジカメ画像は、指定のパーティションの装置に集めてもらいます。そこに入れておくと、バックアップされると家族は知っていますので、こぞって入れてくれます。

入れるときに、日付とイベント名(例えば20071010運動会)のフォルダを作っていれてもいらます。もちろん、個人別フォルダの中に、DVD単位、更に年度別、そして行事別のフォルダを作ってもらいます。

そうするとこにより、いつでもDVD単位で移せます。10年でDVD1枚の家族もあれば、大旅行でわずか一年でDVD1枚の家族もあります。

120GBは、DVD25枚に相当します。1枚50円のDVDが25枚になった頃には、45GBのBDが1,0000円程度に安くなっていますから、BDライターと1TBのハードディスクを買ってバックアップを継続します。

高画質デジカメ画像の時代は容量的にCDでのバックアップは不可能です。ピコは、デジカメのメモリーカードは2GBのマイクロSDカードに統一しようとしています。

子どもには、メモリーカードは速度の速くて比較的廉価なアイオー社のSDカードに限定して購入するようにお願いしています。

デジカメで一番大切なのは、一枚撮った次の一枚をできるだけ速く撮れるメモリーカードを使う選ぶことです。わずか千円を惜しんで、大切なシャッターチャンスを逃してはいけいなと家族にお願いしています。

デジカメを買っても、メモリーカードにこだわらない人がほとんどです。おまけにつけてもらったからと喜んでいる人は居ますが、間違っています。その分、値引きしてもらって、こだわりのメモリーカードを買うのが、デジカメを買うコツです。

アイオーのSDカード、1GBタイプを複数持って旅行に行くととても安心です。デジカメを盗られたりしても、複数のメモリーカードを使えば半分の画像は手元に残ります。電気的なトラブルも半分は防げます。

そう考えると、メモリーカードのこだわりは大切です。

驚速デフラグ2は、ハードディスクを長持ちさせるための必需品です。とても速度が速いのが特徴です。試してみられると良いと思います。価格が安い点が気に入っています。
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丈夫で元気がピンピンコリへの道

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時43分51秒
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  ピコは、長生きのコツは食べ物を選ぶ、運動を選ぶ、勉強を選ぶことだと思います。

ピコは、お豆腐とのりを毎日、食します。体をよく動かせたときは卵も食します。やわらかい牛肉も食します。最も多く食べるのは野菜と果物と魚です。

若さを保つには、昔の日本人が貧しくて食べられなかった昔のものを食するのが一番です。

人生、50年後に同級生に会ったときに、20年の年の差を感じることができれば、食したものが良かったと思えます。

そのために、ピコは食べ物を買うときと食べるときに、健康に良いか考えて食べます。

他の人に嫌いなのと聞かれると、嫌いですと答えることで、食べたくないものを食べません。

他の人にどうして残すの、もったいないと言われても、おなかと相談しもういいよと言われたら、小食ですからと積極的に残します。

体の健康を無視して食べるのが一番健康に悪いです。

一番大切なのは、夕飯を食べてからは何も食べないことです。これが胃腸を長持ちさせる一番のひけつです。

運動は、他人といっしょにするものではありません。

一緒に歩く、一緒に走る、一緒に運動すると、どうしても自分のペースを保てず、無理をして体はガタが来ます。

年がいってからの運動はマイペースは一番大切です。自分の持ち時間の中で、自分の運動をすることが大切です。

体が少し温かくなって、額にうっすら汗する、それぐらいの運動が大切です。

お風呂に入るのも大切な運動です。お風呂にしっかり入って、医者いらずが一番健康で経済的です。

読む本は自分で選ぶことが大切です。また読む速度もマイペース。年がいったら音読をしたいものです。音読は、口とのどと眼と耳が連動して動くことにより、頭を鍛錬できます。

一日一回の音読は、年がいったときに大切と思いたいものです。
入院しているときは、多くの病院では庭園とか屋上にいこいの場所をもうけていますから、隅で音読したいものです。

何をする、何をしないは自由ですが、ピンピンコロリするために、何かすることを継続したいものです。
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元気でぴんぴんころり

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時42分41秒
返信・引用
  機動戦士ガンダムのギレン・ザビは、IQ240の天才悪役です。主役を引きだたせる脇役の悪役は、大切な配役です。

昔から悪いやつほど長生きすると申します。

悪いことをするには、頭を使うから長生きします。

頭を使うと、よく食べよく寝て、健康を保てます。

役者は悪役ほど俳優生命は短いですが、現実は悪いやつほど長生きすると申します。

しかし、現実はそう悪いやつが多すぎるとは感じないのは、悪いやつがいつまでも悪いやつでいることは少なく、悪いことをすればするほど、良いこともしようと思って良い人になるからでしょうか。

昔から、いじわるばあさんは長生きと相場が決まっています。

生きる気力のためには、元気が大切ということでしょうか。
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ピンピンコロり

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時41分0秒
返信・引用
  コロッといける人生が一番楽しい。
そのためには、日ごろ体を動かし、血液を体のすみずみまで回し、頭をボケさせないでいることが大切です。
健康をそこなったら、積極的に回復に努め元気になることです。
そのためには、老いても気力と体力が大切です。
体力は、よく食べよく寝てよく動きよく頭を使うことです。

そうすると神様のおぼしめしで、コロッと迎えにきてもらえます。

ピンピンコロリするには、元気に老いる決心が必要です。
年がいって、体と心と頭が衰えてからではピンピンコロリの決心がつきません。
元気なときに、ピンピンコロリする決心と継続が大切です。
できるだけ若い頃からピンピンコロリの決意をすれば、ピンピンコロリの可能性が高まると思います。

頭を使うには何も勉強とかでお金をかける必要はなく、こうした掲示板をいくつか持つとことにより、自分の言葉で書き続けることにより、頭のトレーニングができます。

昔から、よくしゃべるおばあさんは長生きです。
世の中の断絶が増えた今、マンションでの井戸端会議もままなりません。
こうした掲示板を作って、ときどき書き込むことで、日ごろ使わない言葉を書き続けることは、日常会話と違った楽しみと頭への刺激になります。

継続は力なり。50年後、ピンピンコロリするまで書き続けたいものです。
その頃には、いまここの掲示板グループにある掲示板はたぶん無くなっていて、新しい掲示板に入れ替わっていることでしょう。
それでも、ピコは書き続ける、そういう気持ちでこの掲示板をマイペースで、あせらずこだわらず、書き続けています。

千里の道も一歩一歩の積み重ねと心得て、少しずつ書き続けたいものです。
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ゆとり教育の見直し

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時36分46秒
返信・引用
   ピコは、子どもが大学を受験する一年前になってゆとり教育の弊害を知りました。今の子どもは受験に関係がないことは勉強しなくても卒業できるシステムになっています。この流れは、大学や専門学校でも同じで、資格を取るときに総合大学は多くの学科を学びながら資格の勉強をしますが、専門学校の学生は資格を取るために勉強するため、専門学校の学生のほうが有利になります。

 企業は、そうした教育の弊害のために入社後に伸びない社員を厳しく選別する必要を感じています。派遣社員を社員に登用する時代の流れは、ゆとり教育の弊害を埋め合わせるために必要な制度になって来ています。

 昔と違い、教師の職業は高給が得られるから先生になる学生が増えたため、教育熱しな先生が減りました。学校にまかせることができない時代になって来ていることを前提にピコは、子どもが生まれたときから家庭での教育が大切と思いました。

 子どもが生まれたら、まず豊かな五感を発達させるための刺激を与えました。座れるようになったら、手先の感触を楽しめ、手先が器用になるおもちゃを選びました。にぎる・投げる・持ってくる・重ねる・合わせる・組み立てる、手でできることが器用にできて力がつくようにしました。

 手に力がついたら、模様から初めて絵が描けるようになるまで、描くことを勧め、描けるようになったら迷路遊びで、しつかりと線や曲線を描けるようにしました。

 そのあとは、文字遊びとお話遊びをして、言葉と文字を学んでもらいました。他の子供より、最初は一ヶ月早く、次は二ヵ月早く学ぶ内容を高めました。最終段階の小学校高学年には2年ほど早い教育を終えていました。

 子どもが私立に行きたいと行ったとき、子どもはわずか数ヶ月の塾通いで合格しました。そのあとは、よく遊び・よく体を動かすことを奨励しました。

 子どもは、小さい頃から何事も一生懸命にやることを自然に身につけていますから、ピコ家では勉強したらという言葉が子どもに向けられることはありませんでした。

 確かに落ちこぼれそうになる時期もありましたが、それは自らの意思と力で立ち上がりはい登っていました。ピコ家では、自分のことは自分でやることになっていますから、親としてはほっておきます。

 努力しなければそれだけのこと、困るのは自分、という自覚があれば自然に頑張ります。失敗したら浪人したらいいと親はノンビリとしていましたが、子どもは冗談じゃない、うちの親の言うことを聞いていたら自分は落ちこぼれる危機意識が本人の自覚を生み、希望の大学へと進みました。

 親が出来るのは、小学校まで。中学校からあとは自分次第と思います。ゆとり教育は、教育環境の質の大幅な低下を生み、先生の質までも下げてしましました。今、ゆとり教育の見直しが進められていますが、先生の世代が変わるまでは日本の教育が昔の高い水準に戻ることはありえません。

 社会は、一世代の間この低迷した教育を受けた社員を淘汰しながら、脱ゆとり教育世代の登場を待つ必要があります。脱ゆとり教育が完成した頃には、私立の淘汰が完了していることでしょう。

 いずれにしても、親としては子どもを授かった限りは最善の家庭教育をいつの時代も行う必要があります。兄弟が少ないから、社会が良くないから、学校がしつかりしていないから、と他人のせいにしないで、家庭で行わなければならない最低限のことを未来永劫やって行かなくてはなりません。

 親から子、子から孫へと、家庭での子どもの育てかたは伝授され、家系として引き継がれます。遺伝子に合った家庭教育が子どもを伸び伸びと育てます。

 ピコ家では子どもに期待せず、子どもは親を期待せず、巣立ちます。その背景には、しっかりした幼児教育が行われ、お互いの信頼があるからです。子どもが自らの考えで進めることを早くから勧めます。その最初は、子どもがこけたときにすぎに駆け寄らないで、子どもが自ら立ち上がった時に近寄ってほめることから始まっています。

 小さい頃に、しっかりしかられ、ほめられた体験が子どもの考え方を決め、徐々に親離れします。親には確認と報告を求めるだけで、未来は自分で切り開きます。

 社会では責任と自覚が大切ですから、親はそういう経験を多く積むことを蔭から見守ります。ゆとり教育は、家庭がしっかりしている前提で考えられた教育です。経済が発展し家庭にゆとりがあった時代の考えです。経済が低迷し家庭にゆとりがなくなった今、学校はのんびりとゆとり教育だと言っていられない危機がようやく認識されました。手遅れの子どもが大量に育ち、社会秩序が偏してしまうとは避けられません。

 これからは、社会と学校に頼らず、親としてしっかりとした選択が大切です。子どもが高校の頃、自分はどうしてこの学校になったのかと質問されて、ピコは遠いけどしっかりした学校に行かせたいと考えていたが、連れ合いが楽がいいと言ったでと答えると、おかげで自分は苦労している、どうしてそう思ったんだったらそうしなかったのかと問題点を指摘され再返答に困ったことを思い出します。

 しっかりした子どもを育てるためには、親もしつかりしなければならないと自覚した瞬間です。子どもの未来は、親が切り開くことを忘れてはなりません。
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ジャインアントインパクト

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時22分13秒
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  母なる地球、父なる太陽、乳母なる月、これが地球誕生46億人前の宇宙でおきた生命誕生のドラマです。確かに宇宙には数えきれない恒星がありその周りをまわる惑星に生命は誕生しては消えを繰り返しています。

地球46億年の歴史で人類が存在するのはわずか700万年にすぎません。この余りも幸運な地球に誕生した生命が人類に至る進化は、必然というより偶然にすぎません。

46億年前、金星は10個程度の惑星が集まりできあがった惑星ですが、不運にも太陽に余りに近かった点と月がなかったことにより生命が満ち溢れる母なる大地になることはできませんでした。

火星は、一個の惑星だけで誕生しました。地球のように何度もマントルの塊になった歴史がなく、また太陽からあまりに遠いため、早くからマイナス200度の凍った大地になってしまい、満ち溢れる生命が長く生存するチャンスがありませかんでした。

地球は18個程度の星が集まり冷えて惑星として公転していましたが、突然火星規模の惑星が激突しともに火の玉となって高速に回転しだした結果、重い元素が吹き出し宇宙に漂よいました。余りに勢いよく地球から飛び出したため地球に落下せず、宇宙空間で集まり大きな月となりました。その大きな引力は高速回転する地球の自転をゆっくりとした速度に落とす錘の役目を果たすと当時に、地球の地軸の回転軸を安定させる杖となりました。

地球の地表は、やがて冷えて固まり地殻としてマントルに浮かび陸地と海底を創り出しました。さんさんと降り注ぐ太陽のエネルギーは、地球の大気と水の純化を生み出しました。

しかしこれだけでは、母なる大地の地球に満ち溢れる生命を誕生させる力はなく、巨大な月の引力が潮の満ち引きを起こし、生命が進化するために必要なゆっくりとした水のゆらぎを絶え間なく起こし続けました。

月の引力は、地球の回転の安定と、潮の満ち引きを永遠に引き起こし生命が移動し進化するきっかけを与え続けました。一方、地球の大きな引力は月に近づく大きな彗星を月から遠ざけ地球の大気で萌燃え果てさせる役割を果たし、月の安定的な周回を保証しました。

地球と火星規模の惑星とが激突(ジャインアントインパクト)のエネルギーは、今も地球の地の底、マントルに閉じ込められ、宇宙からの有害な宇宙線が地上に到達するのを防ぐ磁力を生み出し持続させています。

地球を高速回転させようとするジャインアントインパクトのエネルギーと、月が周回するエネルギーがともに釣り合って、24時間で一回だけ回転する自転周期を生み出しました。

乳母なる月がなければ、生命は育たなかったことは確かです。地球の大地に反映するこの豊かな生命は最悪の場合、人類が生存する短い人類史の期間では唯一無二の存在かもしれません。

私たち人類が発信している電波が、宇宙のどこかに誕生する高等生物に到達した頃には、人類は滅んでいるのは確実でしょう。そう考えると、私たち地球は現在宇宙で唯一の母なる大地である可能性が大きくなります。

宇宙はあまりにも広いため、地球文明が還俗する地球外文明に出会うチャンスは未来永劫おとづれない可能性が大ですが、他の宇宙文明が文明生存中に発信した電波が地球に到達する可能性はゼロでないはずです。

それまでは、この母なる大地・地球の人類文明を滅びさせないようしっかり守っていきたいものです。
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ビニールフレームで春を呼ぶ

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時20分37秒
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  ピコ家では、すごく寒くなると庭のあちこにビニールフレームを作ります。フレームの中は、ポカポカと温かく、花はもう春が来たと思って、急いで芽を出し育ちます。水分は地面から出てフレームの中に充満しますから、水やりはほとんど不要です。天気の良い日に、雑草を取り除くぐらいです。

花屋さんに春先に花がいっぱいなように庭を花でいっぱいにするにはビニールフレームが一番手軽です。わざわざ種をまかなくても、落ちた種が芽を吹き出します。小さなムビニールフレームは最も安上がりに春を呼ぶことができます。
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本を読む習慣

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時17分44秒
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  ある調査では、本好きな子どもの家庭では「たくさんの本が自宅に置いてあった」そうです。子どもを本好きにするためには、親の努力が必要です。

もう一つ、ピコの工夫は、小学校までは本を読んだら感想文を書いてもらうことです。本を子どもが買うためには感想文が必要です。これを小学校低学年から続けていると、長い文章をまとめる書く力が自然に身につきます。

もうひとつは、ピコはゲーム機は買わないことにしていました。その代わりパソコンはブラインドタッチでなら使ってよいと奨励しました。子どもは、主にメールで楽しんでいました。

携帯電話のメールとパソコンのメールの違いは、文章の長さです。本を読むだけではだめで、書く力を身につけることが最終目標です。早く書く力も重要です。長い文章を書く力も大切です。

こうした力は、年齢が高くなるほど役立ちます。一番役立つのは就職のときです。

ピコ家では、連れ合いがテレビを見終わるとすぐに切る習慣があます。子どもは、小さい頃にはテレビは終わったと本を読んだりおしゃべりします。この習慣が子どもにはとても大切です。子どもが小さい頃に、テレビはつけっぱなしにしないことが重要です。

こうした工夫をすることにより、子どもは本好きになります。

あと、ピコ家では子どもが中学生になる年齢から新聞と週刊誌は朝日にしました。その理由は、よりしっかりした文章を読む習慣が、より難解になって来る学習書を楽々と読みこなす力を育てます。

ピコ家では、勉強しなさいといいうキーワードは使う必要はありませんでした。子どもは小さい頃から、しっかりやることをやれば外に出て伸び伸び遊ぶ習慣がありますから、言わなくても素早く宿題をやります。

子どもは大きくなると、宿題が終わって外に遊びに出ても友達は塾に通うようになり、しょんほり帰って来ます。やがて友達と会うために塾に通うようになります。そこで学校と違う雰囲気を味わい、みんなの目標を知ってショックを受けます。うちの親にまかせておくと、私は落ちこぼれると危機感を感じしっかりやるようになりました。

子どもと親の我慢比べで、子どもに勝つには何も言わないことが最良の方法です。その前提として、小さいころからの工夫が大切です。子どもが大きくなったら、ピコは中高一貫校に行ったらもう勉強しなくて良いよと言いました。

子どもは、中学に行ってから「ウソ!」と言って怒ってました。それでも子どもは、宿題だけをやってあとはクラブ活動で暗くなるまで伸び伸びと遊んでいました。

やがて落ちこぼれる自分に気がついて、何も言わない親はあてになないと、自発的に受験勉強を開始しました。連れ合いの考えでは、長く受験勉強すると返って伸びないという考えでした。ピコは、その意見に賛同し、但し学校の特徴をかんがみて高3では数学と物理だけは学校では無理なので塾に通わせるように言いました。

子どもが通った学校は、語学だけは学校でしっかりトレーニングし正しい英会話と発音ができるよう力を身につけてくれますから塾は不要でした。

いま流行りだしている中高一貫校は、それぞれ教育に特徴があり、その特徴を生かせば子どもは楽に進学できます。

もう一つ、ピコ家では子どもはどこで勉強しても何も言われません。テレビを見ながら勉強してもいいし、ホームコタツでピコと連れ合いが話しているところで勉強してもかまいせん。

子どもが生まれたときから、子どもはピコと連れ合いが会話しているそばに座らせて育てて来ました。宿題もそばでやっていました。大きくなっても、どこでやってても何もいいません。どこでやってもマイペースがたもてる能力を身につけることが大切と思って奨励して来ました。

やがて、子どもは集中して勉強するために子ども部屋で勉強するようになりました。猛烈に速く勉強して、テレビを見にあるいはしゃべりにやって来ます。そうすると、子どもはなるべく早く勉強する努力をするようになります。

子どもが大きくなると、勉強のスピードが大切ですから、子どものこの動きを黙って見ていました。やがて、最後の大学受験では前日のお昼になると子どもがごろっと寝ころんでいます。連れ合いに明日受験じゃなかったと聞くと、自分が勉強が終わったと言っているだからほっといたら言いといいます。当日、試験できなかったね落ちたとショボショボと帰ってきます。発表の日、自分で見てくると出かけ、通ってたと電話して来ました。ホッとした瞬間。紙一重というのはこういうことをいうのでしょうか。何が幸いし何が悪さするか分りません。結局は、親の根気強い子育ての努力と子どものやる気がすべてではないかと思います。

親は、孫にお金を出しても口を出さないことが賢明な道です。子どもをしっかり育てておけば、孫もしっかり育ちます。昔と今では、世の中が大きく変わっていますから、今に合った方法で小さい子を育てるしかありません。昔はこうしたよと言ってみても始まりません。

昔も今もできることは、出かけたら帰り道に書籍コーナーによることぐらいはできそうです。本を読む習慣は、そのあたりから始まります。
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本を読まない人が増えました

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時11分8秒
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  昨日、電車で本を読んでいる人を多く見つけました。iPodなど携帯音楽機器をイヤホンで聴く人が急速に増えました。

人間ドックで、看護師さんにイヤホンで音楽を聴くと聴覚の刺激による頭の使用が衰えるのでよろしくないとアドバイスを受けました。

そこで、イヤホンを外し、周囲の音に耳を傾けると世の中の様々な音が耳に飛び込んで来ます。頭はつぎからつぎへと聞こえてくる音源を確かめ、音のソースが聞き取れる様にシーンを作り出しよく意味が分かるようになります。頭はそういうことを自動調整する機能があります。

本を読まないのに加えてイヤホンで外の音を遮断することは、人間としての頭の機能を退化させています。

子供の頃、ラジオを聴きながら勉強しましたが、あれはあれで頭を結構使っていたわけです。

体は衰えても頭を衰えさせないため、イヤホンを外して外にでかけましょう!


ピコは、子どもを育てる過程で子どもに本を多く読ませる工夫をしました。

外に出かけた帰り道のコースでは必ず書籍コーナーに立ち寄り、1時間~2時間は時間をつぶします。そうすると、子どもはしばらくはここに居ると割り切って、読みたい本を探します。最近のしっかりした書籍コーナーには、本を読む椅子があり助かります。

前にも書きましたが、店を出るときには子どもが選んだ本を一冊、ピコか選んだ子どもに読んで欲しい本を一冊買います。そのうちに、あの本は買いそうだからと、子どもは違うジャンルの本を読みます。家に帰ると、子どもは自分が買った本を読みます。ピコが買ってきた本をトンと置いておくと、いつの間にか読み出しています。

図書館の本を返しに行ったときには、すぎに帰らないでピコは一巡します。その間に子どもは借りたい本を選んでいます。

こうした日常の努力が子どもを本好きにします。
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値上げ対策

 投稿者:ピコ  投稿日:2008年10月19日(日)18時09分43秒
返信・引用
  はじめまして。

みなさんはどんな値上げ対策されていますか。

これまで収入が細る対策として、日々節約を努めてきました。今年に入り、再値上げラッシュが続き出費を如何に抑えるかに頭が痛くなる年になりました。

ここからの値上げ対策は、
●スーパーのはしご
 スーパーをあちこち行くとそれぞれの目玉商品があって、それだけを買う強い意志が必要です。特別な値札が付いていても、安い価格になっていないことが結構ありますので、見かけの値札にごまかされないよう用心が必要です。
●すぐに買わない
 予備ストックをもって、無くなったからといってすぐに買わず、安いときにまとめて買う、待ってでも安いときに買うのがコツです。
●前日の値引き品を買う
 夜、スーパーに行くと5割引の値札がついていることがありますが、ごくわずかです。一般的な食料品を安く買うには、朝の開店直後に値引きの札を付けている店員さんのあとをついて買うのが最も効率的です。
●これまでのやり方を見直す
 光熱費が高くなります。そこで改善が必要です。例えば、これまではレトルトのカレーはお湯で3分温めていましたが、今年からはレトルトのカレーをカレー皿に出し1分半レンジでチーンすることにしました。
 実験では、やかんとレンジでお湯を沸かした場合、ほとんど差がありません。湯の量が多いほどガスが効率的です。では、レトルトのカレーの温めはどうしょうか。少量の温めはレンジが元も得意とする分野です。
 レトルトをレンジで温めた場合は、ガスの3の1ぐらいと予想できます。このように、日常、今までやって来たことのなかから、方法を変えることで劇的にコストを下げる方法が見つかります。
 車で買い物に出かける回数を減らし、近所なら自転車で出かけると燃料費はタダになります。
●家族で仲良く人部屋に集まる
 一家団欒の機会が減りました。テレビとパソコンは一台をみんなで兼用することで、電気代と購入費は大きく下がります。
●ものは大切に使う
 壊れるまで使うのが最も効率的です。但し、安物買いで壊れやすい商品を買わないことです。メーカーは、真ん中より下の価格の製品は、壊れやすく作っていますから少し価格が高い商品を安く買うのがコツです。
 ピコ家では、できるだけよいものを安く買う伝統があります。例えば、携帯電話は昔から最も壊れないといわれているNECを選択することにしています。掃除機はモーターに強い日立にする、照明は最もマーケットシェアの高いパナソニックにする、自動車は安全で内装が良いトヨタにする、など良い品質のものを安く買います。将来ブリッドカーを選ぶ場合は、新世代のものが発売されるまで待ちます。

ここにあげたのは一例にすぎません。それぞれが家庭の事情に合わせベストな買い物をするのが一番です。買わないを続けるのが一番経済的です。できるだけ待って次に出る最も良いものを買うのがスマートとな買い方です。ピンピンコロリの知恵で買いたいものです。

http://www.birenaji.com/SCE/pdf/P-06.pdf
http://www.setuyaku-kakeibo.com/1_2_setuyaku/se003.htm
http://www.olsyuhu.net/setsuden/post_94
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